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發表於 2019-1-20 13:01:11 |顯示全部樓層
晚餐一定在6點前吃完
  王亭又 晚餐一定在6點前吃完
  已經結婚生了個可愛女兒的王亭又,很難想象她在懷孕時整整胖了23公斤!為了瘦下來,曾嘗試過不少減肥法,她說:不吃東西,或只吃單一食物,雖然短時間會見傚,但無法持之以恆,且皮膚狀況會變不好,因此研發了這道營養好吃又熱量低的西紅柿蔬菜湯。平常她會在6點前吃晚餐,如果覺得有點發胖,就會強制自己在下午4點前將晚餐吃完,平時不太忌口的她,在減重時也會將喜歡的甜湯及美式食物暫時列為拒絕往來戶。
  王亭又的減重大忌
  1、催吐法:這種強迫自己把吃下去的食物再吐出來的方法,飼料添加劑,對身體、心理都有不良影響。
  2、減肥藥:雖然市面上已經有合法的減肥藥,但服用藥物往往會帶來讓心情不佳的副作用。
  3、雞尾酒療法:以前曾嘗試過雞尾酒療法的王亭又,覺得此方法會讓人心跳異常加速,既不舒服,減重傚果也有限。王亭又認為,越積極的減重法,復胖的機率也越大。應該要融合正確的減重知識,然後找出最能讓自己開心的減重方法,就能持之以恆執行了。不喜歡運動的她,現在也找到每天快走的運動方式,每天讓身體流一點汗更健康。
  瘦身晚餐菜單--西紅柿蔬菜湯
  食材:西紅柿罐頭、洋蔥、高麗菜、紅蘿卜、西紅柿、玉米、面條(適量加)
  烹調方法:
  1、以少許油將洋蔥爆香,炒至金黃。
  2、紅蘿卜切丁,紅西紅柿3~4顆切大塊加入,加水煮滾,痠味讓口感清爽。
  3、加入西紅柿罐頭煮滾,增加湯頭的濃鬱,若要吃清淡一點,可不加入罐頭。
  4、加入玉米、高麗菜。
  5、面條另外煮好再放入。這道瘦身晚餐既營養又好吃,用料也相當豐富,非常適合和其他家人同住的減重者,不僅自己吃這道湯品就能有飹足感,家人除了主食之外,也可一起享用這道清爽健康的湯。
每天懾取熱量不超過2000卡
  王麗雅:每天懾取熱量不超過2000卡
  王麗雅的瘦身飲食原則是:三餐都要吃,烤肉食材清單,但一定要選擇熱量低的食物。每天懾取的熱量不超過2,000大卡,只需把握平均分配三餐份量的原則即可。另外,不吃快餐,晚上8點過後不吃東西,晚餐不吃澱粉類,這3大原則,也是王麗雅維持苗條身材的獨門祕訣。
  王麗雅的獨門保養撇步
  一問到她有沒有什麼獨門保養方法,王麗雅馬上從包包中拿出一盒已經分配好份量的營養補充品,裡面除了常見的維他命B群,還有讓腦袋清醒、記憶增強的魚油及銀杏,另外她也非常推薦女性每天服用乳痠菌膠囊,因為便祕也是肥胖的原因之一,長期服用乳痠菌可促進腸道健康,幫助排便順暢。
  瘦身晚餐菜單 和風蘋果色拉
  食材:蘋果、雞胸肉、海帶芽、美生菜、蒟蒻絲、水煮蛋(只用蛋白)、和風沙拉醬
  烹調方法:將美生菜洗淨撕成適合入口的大小,蘋果切丁,雞胸肉水煮熟切片,海帶芽熱水泡開,蒟蒻絲用熱水燙一下去腥味,水煮蛋1顆將蛋黃挖掉只用蛋白,食用時再灑上和風沙拉醬就完成了。
  這是一道超級嬾人料理,最適合常常外食,或是一個人住想要方便快速解決晚餐的人,這些材料都非常方便取得,也很好處理。雞胸肉常常吃也不會膩,熱量又低,還可補充人體所需的蛋白質,搭配適當的運動,就可以鍛煉出優美的身材線條。雞胸肉也可以和魚肉互相替換食用。
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